黑米粥：
材料：黑米150克（水中浸泡3小时），红糖15克；
做法：
1．黑米入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬煮1小时；
2．粥将熟时，加入红糖，搅拌稍煮一下，即可出锅食用；
用法：可做早晚餐；
功效：可补血养血，滋益脾胃；对肾虚，贫血等症的人，有很好的补养效果；尤其是病后体虚，产后血虚的人更是不可多得的补养食物； 此外，少白头的人也可食用。
怀孕期间的妇女应坚持食黑米粥，不仅有宜于大人的健康，更是有助于体内胎儿的大脑发育。
枸杞粥，补肝养肾又明目
随着现代社会的快速发展，人们的生活节奏愈来愈快，工作的压力和紧张度也越来越大，尤其是常在办公室工作的人，每天都得盯着电脑。这样时间久了，往往会出现双眼模糊干涩，视力下降，甚至于头晕的现象。中医学讲“久视伤血”，就是指这类症状。
平日里，常听到人们说夸赞的话：某莫特别有精神，其实就是说这个人的眼睛明锐透亮，内在精气神很足的意思。可是在人们的日常生活工作中，大家所见到的人多是一双疲惫无神的眼睛。该如何避免这种非健康的状况那？其实很简单，只要人们改善日常的饮食搭配，加上长期的体育运动，自然就双目炯炯有神了。
